Angela Grünewald - Yoga in Nürnberg / Altenfurt - Zur Ruhe kommen und doch in Bewegung sein....
Intensiv Yoga  
Intensiv Yoga ist eine dynamisch körperorientierte Art des Yogas. Es wird ausgeübt im Fluss der Bewegung, im Einklang mit der Atmung und teilweisem Verharren in einzelnen Übungen. Muskelaufbau, vor allem die tiefen Muskeln werden gestärkt und gedehnt. Die Koordination, die Balance wird verbessert. Durch die Mischung aus Dehnung und Kraft kann man seinen Körper wieder in eine bessere Balance bringen und dadurch die Muskulatur in ihre optimale Arbeit zurückführen. Man kommt durchaus ins Schwitzen, Yoga ist auch Muskelaufbau und Bewegung und sollte nicht unterschätzt, aber auch nicht überschätzt werden. 

Ich richte den Körper gerne genau aus, was heißt, das man lernt zu spüren, welche Muskeln gerade arbeiten und lernt achtsam mit sich umzugehen. Ebenfalls gehe ich individuell auf einzelne Themen ein. 
Nach einer Yogastunde spürt man die Entspannung der Muskeln, als auch des Geistes, da jeder so mit sich, der Atmung, der Muskelan- und Entspannung etc. beschäftigt ist, das man ganz automatisch alles andere um sich herum vergisst. 
Ziel der Stunde ist es, jedem ein gutes Gefühl mit nach Hause zu geben, die Muskulatur gut bewegt zu haben und über das Atmen in der Kombination mit der Bewegung auch eine gewisse Art von Mediation ausgeübt zu haben. Seinem Geist und seinem Körper Zeit und Ruhe gewidmet-, sich selbst wieder besser gespürt zu haben.

Intensiv Yoga hilft oftmals bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen, verkürzten Muskeln/Faszien, Unruhe, leichte Depression, zu sich zu finden, bessere Körperwahrnehmung, Atmung wieder besser wahrzunehmen, etc.

Sehr individuelle Stunden in kleinen Gruppen. Maximal 9-10 Teilnehmer. Im Sommer gerne im Außenbereich.

Dadurch ist ein Einstieg für Anfänger auch jederzeit möglich.


Faszienrollen

Meine große Leidenschaft! Auf weichen Rollen, mit unterschiedlichen Utensilien, Tennisball - kleine Bälle etc. auf sanfte, aber tiefgreifende Art, in Verbindung mit den Akupressurpunkten, den Meridianen, die Muskulatur mit den umschließenden Faszien ausrollen. 
*Antriggern* das die Verspannungen, die oftmals sehr tief sitzen, zu lösen. 
Das vorher - nachher Spüren. Den Körper erspüren, die schmerzenden Verspannungen, Verklebungen, alten Verletzungen in Entspannung und ins Loslassen führen. Sehr gut für Sportler, eine sehr regenerierende Stunde. Wer jahrelang aktiv einseitigen oder stark fordernden Sport betrieben hat oder auch noch betreibt, kennt die tiefen Verspannungen, Verkürzungen, die sich im Lauf der Jahre *ansammeln*. Diese langsam zurück in eine Flexibilität und Schmerzreduzierung zu bekommen ist das Ziel einer jeden Stunde. Wieder mehr Bewefungsfreiheit, weniger Schmerzen und Einschränkungen.

Für jeden geeignet. Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. 
Bei akuten Verletzungen bitte unbedingt vorher mit dem Arzt klären.

2-wöchentlich Donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr

Maximal 10 Teilnehmer

Männeryoga

Ein kennen lernen von Yoga für Männer, speziell auf die Verkürzungen der männlichen Muskulatur eingehend.. (auch Frauen sind willkommen) sehr sportliches, auf Kraft basierendes - auf die männliche Muskulatur ausgelegtes Yoga!

Yoga kann sehr anstrengend sein. Von wegen da sitzen und Ohm singen oder sich *verbiegend*. 
Im Gegenteil - fordernd, aber auch Grenzen aufzeigend und immer mit Spaß/Freude verbunden!

fast jeden 1. Samstag im Monat von 10.30 Uhr - 11.45 Uhr

Viele klagen über Rückenschmerzen. Yoga kann ein guter Weg sein, die Rückenschmerzen zu lindern. Nach einer Yogastunde fühlt man direkt, dass man besser gedehnt und gestärkt ist. Die Stunde wird eine Poweryogastunde sein. Kraft kosten, Flexibilität, Energie und Spaß bringen. 

Kurs 1x im Monat

Max. 9 Teilnehmer - im Sommer im Außenbereich.



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